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Weight Watchers est une façon de vous aider à atteindre votre poids idéal. Le plan utilise un système de points pour les aliments pour calculer la quantité de nourriture que vous pouvez manger par jour. Le système de points Flex vous donne des points supplémentaires à utiliser comme vous voulez chaque semaine. Tandis que les points de suivi peuvent sembler intimidante au début , utiliser Excel et quelques formules simples pour vous aider. Choses que vous devez
ordinateur avec Excel
Weight Watchers Point de Gamme
Afficher plus Instructions
1 Ouvrez une nouvelle feuille de calcul Excel. Avoir la répartition des points par jour par tranche de poids actuel et le montant de points de flexion vous aurez tout loisir d'utiliser par semaine écrit. Weight Watchers en ligne et des réunions en personne vous aider à déterminer votre allocation de points quotidien .
2 entrée les jours de la semaine et la date correspondante dans la colonne A. Sélectionnez tous colonne A et le format des cellules à montrer le jour et la date en utilisant l'option " Format de cellule " . Renommez votre feuille de calcul actuelle pour le mois en cours par un clic droit sur l'onglet de feuille de calcul et en sélectionnant l' option " Renommer" .
3 créer des titres pour vos trois repas principaux et deux collations dans les colonnes B par F. Cela vous permet de suivre les points de repas individuels, au lieu de points quotidiens, pour voir où vous pouvez améliorer vos choix alimentaires.
4 titre colonne g « total des points . " Copiez la formule = SOMME ( X , Z) dans la colonne G pour chaque date dans la colonne A. Remplacer X et Z en faisant glisser votre souris sur les cellules où vous pourrez entrer vos points par repas ou à la valeur de collation.
5 Déterminer le moment où vous voulez que votre semaine pour commencer. À partir de votre semaine pour coïncider avec votre pesée date pourrait être le plus utile , mais vous pouvez commencer votre semaine quand vous le souhaitez . Le but de cela est de suivre lorsque votre allocation de point de flexion se réinitialisera .
6 Appel colonne H " Flex points utilisés . " Lorsque vous utilisez des points de flexion , d'entrée de ce nombre dans la case correspondante si vous voyez combien vous avez utilisé par jour
7 Ajouter la formule = SOMME (X : Z) . Dans la dernière cellule de la semaine . Remplacez X et Z en faisant glisser votre souris vers le bas les cellules qui contiennent les points de flexion utilisées de sorte qu'il sera suivi de votre total de la semaine.
8 Entrez vos points quotidiens . Utilisez la feuille de calcul pour suivre les points quotidiennes et des points de flexion et de s'en tenir à votre plan.
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