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Perdre du poids est un processus difficile, pleine de hauts et de bas ( pun intended ) , les luttes et les triomphes . Si vous n'êtes pas suivi de vos progrès avec un tableur, vous êtes absent dehors sur un excellent outil de motivation ! Quoi de mieux que de brancher vos progrès sur une base régulière et de voir cette ligne sur une carte descendre ? Si votre poids augmente et vous avez été gardant fidèlement un journal alimentaire - vous pourriez être en mesure d'identifier vos pièges et les éviter à l' avenir . Voici un moyen efficace de graphique de votre perte de poids. Choses que vous devez
Apple Macintosh fonctionnant sous Mac OS 10.5 +
Apple iWork '09
Afficher plus d'instructions
1 Numéros de lancement '09 à partir de son emplacement sur le Dock ou à partir de votre dossier Applications.
2 Démarrer une nouvelle feuille de calcul vierge en sélectionnant " vierge" dans le sélecteur de modèles .
3 Sélectionnez la table qui se trouve sur la page en cliquant sur le carré en haut à gauche .
4 Lorsque le tableau perd les grandes lignes et a «poignées» ou de petites boîtes blanches dans les coins, appuyez sur la touche " supprimer" de votre clavier pour le supprimer.
5 Cliquez sur " Charts " dans le menu supérieur .
6 Sélectionnez le graphique qui dispose de deux lignes dentelées qui se croisent . Il existe deux côté de l'autre : l'un est en 2D , et l'autre fait un graphique d'effet 3 -D . Soit on va faire .
7 Cliquez sur la carte elle-même .
8 Cliquez sur le bouton Options de la table de données au-dessus du tableau . Ça va être une image en noir et blanc avec ce qui ressemble à un ensemble de points et de lignes à côté de l'autre. L'image vous donnera une meilleure idée de l'endroit où cliquer . Cela va changer les options d'axe de sorte qu'il sera plus facile d'entrer dans votre poids .
9 Cliquez et glissez pour sélectionner les trois dernières colonnes de données.
10 supprimer ces colonnes en cliquant droit et en sélectionnant " supprimer les colonnes . « Nous ne faisons que suivre poids si nous n'avons pas besoin de les utiliser . Alternativement, si vous effectuez le suivi d'autres choses comme vos mesures , vous pouvez garder ces autres colonnes à cette fin.
11 Tapez " Poids " où il est écrit "2007" dans le tableau.
12 Type à la date que vous avez commencé votre perte de poids (ou la date courante si vous n'avez pas votre poids enregistré à partir de là ) où il est dit « Zone 1 ».
13 Type de à votre poids de départ (ou votre poids actuel , si vous n'avez pas votre poids enregistré à partir de l'époque) à côté de la date de départ.
14 Ajouter rangées en cliquant sur le pendaison onglet en bas à gauche du tableau de données.
15 Gardez ajouter des dates et des poids. Comme vous ajoutez des données , la carte s'ajuste automatiquement .
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