|
Quand vous passez plusieurs heures par jour devant votre ordinateur, vous pouvez retrouver avec le dos ennuyeux et des douleurs au cou , si vous n'avez pas assurer une bonne posture . Une bonne posture soutient votre dos et le cou et réduit la pression que vous mettez sur votre corps. L'étude de l'ergonomie nous apprend qu'il ya certaines postures spécifiques qui aboutissent à un équilibre idéal entre confort , la flexibilité et la productivité. Instructions
1 Soulevez l'écran du portable de sorte qu'il est au niveau des yeux . Vous pouvez utiliser des manuels , des livres de téléphone , d'un coffre , que vous disposez.
2 Achetez un clavier et une souris distincts que vous pouvez brancher à votre ordinateur portable lorsque vous travaillez sur elle pendant de longues périodes de temps. Cela va de pair avec une augmentation de votre écran à la bonne hauteur .
3 Gardez votre cou avec votre colonne vertébrale alignée , de sorte que vous ne sont pas penché en avant vers votre portable. Si vous remarquez vous-même penché en avant , apportez votre tête en arrière et regarder vers le bas avec vos yeux à la place.
4 Levez votre chaise ou réduire votre table, de sorte que le clavier et la souris sont à la même hauteur que votre coudes .
5 prendre des pauses d'étirement une ou deux fois une heure et assurez-vous d'étirer votre dos et le cou pour les garder à la fois flexible.
|
