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1. Ajustez votre moniteur et votre chaise pour adopter une bonne posture : Positionnez votre moniteur de manière à ce que le haut de l'écran soit au niveau des yeux ou légèrement en dessous pour éviter toute tension au cou. Assurez-vous que votre chaise offre un soutien lombaire adéquat et permet à vos pieds de reposer à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. Vos coudes doivent être pliés à environ 90 degrés lorsque vous tapez.
2. Faites des pauses régulières et étirez-vous : Une position assise prolongée est préjudiciable. Définissez des rappels pour faire de courtes pauses (par exemple toutes les 30 à 60 minutes) pour vous lever, vous dégourdir les bras, les jambes et le cou et marcher. Cela aide à améliorer la circulation, à réduire la fatigue musculaire et à prévenir les microtraumatismes répétés.
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